¿Qué alimentos son efectivos contra la caída del cabello?

Atención, abrir en una nueva ventana. PDFImprimirE-mail

El pelo se renueva constantemente y el déficit de algunos alimentos pueden provocar su caída. ¡Te desvelamos los nutrientes necesarios para mantener tu melena sana y fuerte… también en verano!. mujerdeelite.com

La melena de una mujer es una de las partes de su cuerpo que puede hacerla más atractiva. Sin embargo, al igual que la piel y las uñas, el pelo se encuentra en constante renovación y su regeneración es muy sensible. De hecho, la falta de cualquier componente vitamínico o proteico puede provocar la debilidad del cabello. Por eso, te damos unos trucos, para que sepas qué alimentos son los más adecuados para evitar la caída del cabello.

El pelo está formado por minerales como el hierro o el cobre, entre otros, y para mantenerlo sano es necesaria una ingesta adecuada de estos nutrientes. Asimismo, también es importante un aporte apropiado de proteínas (presentes en los huevos, el queso y la carne, por ejemplo) y de grasas de origen vegetal, que evitan que el cabello se seque y se caiga.

Vitamina B, Zinc, Hierro y Cobre: fundamentales
Desde el punto de vista nutricional, debes tener en cuenta que el déficit de vitaminas del grupo B y del zinc puede influir en la caída del pelo. Este mineral se encuentra, fundamentalmente, en los huevos y los frutos secos o semillas. En cuanto a la vitamina B, los alimentos más indicados para conseguir el aporte diario necesario son los cereales integrales, la carne, el germen de trigo y la levadura de cerveza.

No solo el zinc es necesario para fortalecer el cabello, otros minerales como el hierro y el cobre también son muy socorridos para combatir este problema. El hierro lo podéis encontrar en alimentos como las almejas, las lentejas, los pistachos y los garbanzos mientras que el cobre está presente en el cacao, los champiñones o las nueces, entre otros.

En general, el aporte de minerales es esencial para evitar la caída del cabello. Por ejemplo, el aguacate es un alimento que contiene muchos minerales y podéis aprovechar para tomarlo en épocas en las que se os caiga el pelo asiduamente. Este fruto contiene altas dosis de vitamina E, que aporta mucha fuerza al pelo.

Vitaminas A, C, Ácido fólico y Botina: imprescindibles
Además de la vitaminas B y E, un aporte de A y C tampoco viene mal. La primera se encuentra en alimentos como el queso, la mantequilla o la zanahoria, mientras que la segunda la podemos asimilar a través de las espinacas, el kiwi y los cítricos: naranjas, limones y pomelos.

Mención aparte merece el ácido fólico, que no solo es bueno para la regeneración del pelo, sino también de las uñas y la piel. Este componente lo podéis tomar en el zumo de naranja, los espárragos, el hígado, la remolacha y el ya nombrado aguacate. La asociación de este complejo con la botina ayuda a las actividades metabólicas de los tejidos que tienen células de rápida multiplicación. La biotina se encuentra en gran variedad de alimentos (huevos, cereales, pan de levadura…), y con una dieta equilibrada es raro que falte.

En definitiva, aunque no hay alimentos milagro, sí es cierto que las deficiencias nutritivas pueden contribuir a la pérdida del pelo, debilitando su estructura y provocando roturas. Pero estas deficiencias pueden ser corregidas con la consumición del tipo de comidas que te recomendamos, las que te proporcionarán más fuerza en el cabello, evitando su caída.




También te puede interesar:
Diabetes es un problema cada vez más grave en el mundo
Dentro de poco, la diabetes y sus consecuencias en la salud cobrarán más vidas, de manera que ya e
Una modelo diabética se corona Miss Idaho desfilando con una bomba de insulina
La modelo estadounidense Sierra Sandison se ha coronado Miss Idaho tras vencer a otras 19 modelos e
Tres trucos caseros para dientes más blancos
Aquí te dejamos tres tips caseros para que logres el objetivo que todos persiguen: lucir unos dient
Dile adiós al acné con estas sencillas recetas caseras
El acné es un problema que afecta en su mayoría a los adolescentes pero, también puede atacar a

Salud

News image

Diabetes es un problema cada vez más grave en el mundo

Dentro de poco, la diabetes y sus consecuencias en la salud cobrarán más vidas, de ... Más info.

News image

Una modelo diabética se corona Miss Idaho desfilando con una bomba de insulina

La modelo estadounidense Sierra Sandison se ha coronado Miss Idaho tras vencer a otras ... Más info.

News image

Tres trucos caseros para dientes más blancos

Aquí te dejamos tres tips caseros para que logres el objetivo que todos persiguen: lucir ... Más info.

News image

Dile adiós al acné con estas sencillas recetas caseras

El acné es un problema que afecta en su mayoría a los adolescentes pero, ... Más info.

News image

Diez cosas que debes saber de los edulcorantes bajos o sin calorías

Los edulcorantes mantienen el sabor dulce de los alimentos y bebidas y no ... Más info.

News image

No abuse de las salsas, pueden causar problemas intestinales

Probablemente usted ha escuchado que el abuso de las salsas de tomate, mayonesa o ... Más info.

News image

Riesgo cardiovascular sube por trabajar sentado más de 6 horas

Pasamos demasiado tiempo sentados. En el coche, en el trabajo, en el sofá de ... Más info.

News image

Hacer más de 3 comidas al día reduce el riesgo de obesidad

No en vano los planes alimenticios sugieren realizar varias comidas durante el día, en pequeñas ... Más info.

News image

Cuida tu corazón y come almendras

Una investigación de Universidad de Aston, Reino Unido, determinó que el consumo ... Más info.

News image

Comer fresas previene el cáncer de pulmón

La fresa es excelente fuente de vitamina C y B, así como de betacaroteno, ... Más info.

News image

Ver más de 3 horas diarias de televisión eleva el riesgo de muerte prematura

Los adultos que ven televisión durante tres horas o más cada día pueden ... Más info.

News image

Los videojuegos causan el 30% de los problemas visuales de los niños

La óptico-optometrista y master en optometría clínica de Alain Afflelou, Elvira Jiménez, ha afirmado ... Más info.

News image

Florida Hospital Association (FHA)

La noble misión de la Florida Hospital Association (FHA) es mejorar el estado de s... Más info.

News image

Marihuana puede causar crecimiento de mamas masculinas

El consumo de antiácidos, algunos antidepresivos y marihuana son causas, entre otras, para que ... Más info.

News image

Las enfermedades crónicas se reducen un 50 % en personas físicamente activas

Las personas físicamente activas presentan una reducción del 50 por ciento en la incidencia ... Más info.

News image

El vino tinto, una nueva herramienta contra la caries

Los efectos saludables de beber un par de copas de vino tinto al día ... Más info.

News image

Obesidad y sobrepeso, tan dañinos para el hígado como el alcohol

La obesidad y el sobrepeso provocan unos daños en el hígado similares a los ... Más info.

News image

Páncreas biónico hecho a partir de un iPhone combate la diabetes

Un iPhone modificado con un sensor y conectado a una aguja insertada en el ... Más info.

Idiomas

Spanish Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Russian Swedish



Los Mejores Doctores


Banner