Cinco formas para liberarse del estrés sin gastar dinero

Atención, abrir en una nueva ventana. PDFImprimirE-mail

Meditar, tomar un baño o trotar pueden aliviar la tensión diaria. Con un poco de tiempo y disposición podrá aliviar los dolores musculares y dejar la mente lista para dar nuevas batallas.

El trabajo, los gastos y el ritmo de vida pueden hacer que el día a día sea estresante y lleno de tensión, para combartir eso, presentamos cinco formas para relajarse y liberarse de las preocupaciones sin gastar mucho dinero.

Aprenda a meditar: Todo lo que usted necesita para meditar es un lugar cómodo para sentarse, relajarse y dejar su mente en blanco. Cierre los ojos y concentrese en el ritmo de su respiración. Si los pensamientos se agolpan en su mente no les preste atención e intente mantenerse con la mente limpia durante cinco minutos. Puede repetir la experiencia aumentando poco a poco el tiempo de las sesiones.

Baño de espuma o con agua caliente: Las sales de baño y jabones líquidos para baños de espuma, se encuentran ftoxinascilmente en tiendas especializadas y son económicos. Si usted incluye dos medidas de sales o espuma a su bañera y disfruta un poco del agua, logrará liberar la tensión muscular, además de eliminar toxinas y sentirse mejor.

Si le resulta difícil adquirir las sales o baños de espuma, no se preocupe, una prolongada ducha caliente ayudará a liberar la tensión.

Ejercicios de relajación: Intente aliviar la tensión del cuerpo con un método llamado “Relajación muscular progresiva”. Siéntese con la espalda recta, los pies en el piso y con las manos reposadas sobre las rodillas. Apriete cada grupo muscular, (cuellos y hombros, abdomen…) durante 20 segundos y luego relajelos. Comience por la cabeza hasta llegar a los pies.

Realice ejercicios de repetición: Practicar ejercicio es una de las mejores formas de acabar con el estrés. Para relajarse, realice actividades repetitivas como caminar o correr, así puede concentrarse en el ritmo del ejercicio dejando la mente libre de pensamientos.

Encuentre una pose relajante: Aunque no conozca el yoga, la posición “mariposa” es fácil de realizar. Siéntese en el piso, coloque dos almohadas a los lados para que sus rodillas reposen sobre cada uno de ellas y junte los pies. Deje los brazos sueltos a los lados del tronco y permanezca en esa posición durante algunos minutos. Intente concentrarse en el ritmo de su respiración.

Fuente: Terra.com.pe




También te puede interesar:
La hepatitis mata tanto como el sida
La hepatitis es una enfermedad que mata casi tanto como el sida, con unos 1,4 millones de muertos c
¡Mejora tu abdomen! Con tres sencillos pasos y constancia
Todas las mujeres sueñan y desean un cuerpo tonificado, pero éste no llega solo. Debes tener const
Limitan multa por no comprar seguro médico
Funcionarios federales han puesto límite a la cantidad de dinero que tendrán que pagar los que no
3 emociones que provocan grasa en el abdomen
Las emociones como la tristeza, soledad o ansiedad, influyen en la alimentación, ya que es una man

Salud

News image

La hepatitis mata tanto como el sida

La hepatitis es una enfermedad que mata casi tanto como el sida, con unos ... Más info.

News image

¡Mejora tu abdomen! Con tres sencillos pasos y constancia

Todas las mujeres sueñan y desean un cuerpo tonificado, pero éste no llega solo. Debes ... Más info.

News image

Limitan multa por no comprar seguro médico

Funcionarios federales han puesto límite a la cantidad de dinero que tendrán que pagar ... Más info.

News image

3 emociones que provocan grasa en el abdomen

Las emociones como la tristeza, soledad o ansiedad, influyen en la alimentación, ya que ... Más info.

News image

¡Insólito! Se cura el cáncer de hígado con aceite de marihuana

Mike Cutler, de 63 años, afirma que se curó del cáncer gracias al aceite de ... Más info.

News image

Diabetes es un problema cada vez más grave en el mundo

Dentro de poco, la diabetes y sus consecuencias en la salud cobrarán más vidas, de ... Más info.

News image

Una modelo diabética se corona Miss Idaho desfilando con una bomba de insulina

La modelo estadounidense Sierra Sandison se ha coronado Miss Idaho tras vencer a otras ... Más info.

News image

Tres trucos caseros para dientes más blancos

Aquí te dejamos tres tips caseros para que logres el objetivo que todos persiguen: lucir ... Más info.

News image

Dile adiós al acné con estas sencillas recetas caseras

El acné es un problema que afecta en su mayoría a los adolescentes pero, ... Más info.

News image

Diez cosas que debes saber de los edulcorantes bajos o sin calorías

Los edulcorantes mantienen el sabor dulce de los alimentos y bebidas y no ... Más info.

News image

No abuse de las salsas, pueden causar problemas intestinales

Probablemente usted ha escuchado que el abuso de las salsas de tomate, mayonesa o ... Más info.

News image

Riesgo cardiovascular sube por trabajar sentado más de 6 horas

Pasamos demasiado tiempo sentados. En el coche, en el trabajo, en el sofá de ... Más info.

News image

Hacer más de 3 comidas al día reduce el riesgo de obesidad

No en vano los planes alimenticios sugieren realizar varias comidas durante el día, en pequeñas ... Más info.

News image

Cuida tu corazón y come almendras

Una investigación de Universidad de Aston, Reino Unido, determinó que el consumo ... Más info.

News image

Comer fresas previene el cáncer de pulmón

La fresa es excelente fuente de vitamina C y B, así como de betacaroteno, ... Más info.

News image

Ver más de 3 horas diarias de televisión eleva el riesgo de muerte prematura

Los adultos que ven televisión durante tres horas o más cada día pueden ... Más info.

News image

Los videojuegos causan el 30% de los problemas visuales de los niños

La óptico-optometrista y master en optometría clínica de Alain Afflelou, Elvira Jiménez, ha afirmado ... Más info.

News image

Florida Hospital Association (FHA)

La noble misión de la Florida Hospital Association (FHA) es mejorar el estado de s... Más info.

Idiomas

Spanish Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Russian Swedish



Los Mejores Doctores


Banner