Cinco formas para liberarse del estrés sin gastar dinero

Atención, abrir en una nueva ventana. PDFImprimirE-mail

Meditar, tomar un baño o trotar pueden aliviar la tensión diaria. Con un poco de tiempo y disposición podrá aliviar los dolores musculares y dejar la mente lista para dar nuevas batallas.

El trabajo, los gastos y el ritmo de vida pueden hacer que el día a día sea estresante y lleno de tensión, para combartir eso, presentamos cinco formas para relajarse y liberarse de las preocupaciones sin gastar mucho dinero.

Aprenda a meditar: Todo lo que usted necesita para meditar es un lugar cómodo para sentarse, relajarse y dejar su mente en blanco. Cierre los ojos y concentrese en el ritmo de su respiración. Si los pensamientos se agolpan en su mente no les preste atención e intente mantenerse con la mente limpia durante cinco minutos. Puede repetir la experiencia aumentando poco a poco el tiempo de las sesiones.

Baño de espuma o con agua caliente: Las sales de baño y jabones líquidos para baños de espuma, se encuentran ftoxinascilmente en tiendas especializadas y son económicos. Si usted incluye dos medidas de sales o espuma a su bañera y disfruta un poco del agua, logrará liberar la tensión muscular, además de eliminar toxinas y sentirse mejor.

Si le resulta difícil adquirir las sales o baños de espuma, no se preocupe, una prolongada ducha caliente ayudará a liberar la tensión.

Ejercicios de relajación: Intente aliviar la tensión del cuerpo con un método llamado “Relajación muscular progresiva”. Siéntese con la espalda recta, los pies en el piso y con las manos reposadas sobre las rodillas. Apriete cada grupo muscular, (cuellos y hombros, abdomen…) durante 20 segundos y luego relajelos. Comience por la cabeza hasta llegar a los pies.

Realice ejercicios de repetición: Practicar ejercicio es una de las mejores formas de acabar con el estrés. Para relajarse, realice actividades repetitivas como caminar o correr, así puede concentrarse en el ritmo del ejercicio dejando la mente libre de pensamientos.

Encuentre una pose relajante: Aunque no conozca el yoga, la posición “mariposa” es fácil de realizar. Siéntese en el piso, coloque dos almohadas a los lados para que sus rodillas reposen sobre cada uno de ellas y junte los pies. Deje los brazos sueltos a los lados del tronco y permanezca en esa posición durante algunos minutos. Intente concentrarse en el ritmo de su respiración.

Fuente: Terra.com.pe




También te puede interesar:
12 Los alimentos y bebidas que causan dientes amarillos y qué hacer al respecto
Vivimos en una sociedad obsesionada con la aparie
Brasil probará en humanos anticancerígeno extraído de saliva de garrapata
Los investigadores del centro científico brasile
Enfermera Kaci Hickox rechaza medidas de aislamiento en Maine
La enfermera que fue aislada en el aeropuerto de N
BBC Mundo: ¿Por qué es tan difícil lograr los abdominales perfectos?
La sólida rutina de ejercicio de Adam, un product

Salud

News image

12 Los alimentos y bebidas que causan dientes amarillos y qué hacer al respecto

Vivimos en una sociedad obsesionada con la apariencia donde los estándares de belleza se ... Más info.

News image

Brasil probará en humanos anticancerígeno extraído de saliva de garrapata

Los investigadores del centro científico brasileño Instituto Butantan probarán en humanos una medicina contra el ... Más info.

News image

Enfermera Kaci Hickox rechaza medidas de aislamiento en Maine

La enfermera que fue aislada en el aeropuerto de Nueva Jersey después de llegar de ... Más info.

News image

BBC Mundo: ¿Por qué es tan difícil lograr los abdominales perfectos?

La sólida rutina de ejercicio de Adam, un productor de televisión de 42 años ... Más info.

News image

Vacuna creada en Argentina es la posible cura del ébola

Una técnica desarrollada en Argentina para curar y prevenir una fiebre hemorrágica propia ... Más info.

News image

Comer fruta y verdura cada día ayuda a ser más feliz

Comer unas diez porciones de frutas y verduras cada día ayuda a mejorar la ... Más info.

News image

Estos cinco alimentos son los mejores para bajar la presión arterial

La hipertensión es influenciada por diversos factores, pero el más importante es el ... Más info.

News image

Detectan cáncer con una gota de sangre

El aparato diagnóstico denominado MirOculus y presentado en la Conferencia TEDGlobal, realizada en Río ... Más info.

News image

La industria alimentaria “depende de los tres pilares de la comida chatarra”

El portal francés ‘Slate’, publicó un artículo en el que hace referencia a un libro ... Más info.

News image

Ejercitarse tres veces a la semana reduce significativamente el riesgo de depresión

Hacer ejercicio tres veces a la semana reduce la posibilidad de desarrollar depresión ... Más info.

News image

El rostro latino del cáncer del seno

Cuando Isabel Guillén abrió sus ojos sobre la cama del quirófano, agradeció a Dios ... Más info.

News image

Consumir lácteos puede prevenir la diabetes tipo 2

Hay estudios que muestran que los adolescentes que toman leche son 43 % menos propensos ... Más info.

News image

Prueban la eficacia de una terapia contra un cáncer de mama muy resistente

Una investigación ha demostrado que la combinación de la quimioterapia con el tratamiento trastuzumab, una ... Más info.

News image

Expectativa de vida en EEUU aumenta a 78.8 años

Los hispanos son el grupo étnico con mayor expectativa con 81.4 años.La expectativa de vida ... Más info.

News image

El increíble cambio radical de un hombre al dejar la comida basura y el alcohol

Una media de 6.000 calorías diarias eran las que consumía Dan Davidson. Un joven ... Más info.

News image

Consejos para tener un corazón saludable a cualquier edad

1. Come bien.- Una alimentación saludable es la piedra angular de la salud endotelial. ... Más info.

News image

Un raro virus respiratorio y parálisis súbita en niños preocupa a los médicos de EE UU

(Washington, 1 de octubre. AFP).- Un inusual virus respiratorio que afecta a más de 400 ... Más info.

News image

Los siete beneficios de la zanahoria que no conocías

De la zanahoria suele decirse que ayuda a broncear la piel y que es ... Más info.

Idiomas

Spanish Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Russian Swedish



Los Mejores Doctores


Banner