Cinco formas para liberarse del estrés sin gastar dinero

Atención, abrir en una nueva ventana. PDFImprimirE-mail

Meditar, tomar un baño o trotar pueden aliviar la tensión diaria. Con un poco de tiempo y disposición podrá aliviar los dolores musculares y dejar la mente lista para dar nuevas batallas.

El trabajo, los gastos y el ritmo de vida pueden hacer que el día a día sea estresante y lleno de tensión, para combartir eso, presentamos cinco formas para relajarse y liberarse de las preocupaciones sin gastar mucho dinero.

Aprenda a meditar: Todo lo que usted necesita para meditar es un lugar cómodo para sentarse, relajarse y dejar su mente en blanco. Cierre los ojos y concentrese en el ritmo de su respiración. Si los pensamientos se agolpan en su mente no les preste atención e intente mantenerse con la mente limpia durante cinco minutos. Puede repetir la experiencia aumentando poco a poco el tiempo de las sesiones.

Baño de espuma o con agua caliente: Las sales de baño y jabones líquidos para baños de espuma, se encuentran ftoxinascilmente en tiendas especializadas y son económicos. Si usted incluye dos medidas de sales o espuma a su bañera y disfruta un poco del agua, logrará liberar la tensión muscular, además de eliminar toxinas y sentirse mejor.

Si le resulta difícil adquirir las sales o baños de espuma, no se preocupe, una prolongada ducha caliente ayudará a liberar la tensión.

Ejercicios de relajación: Intente aliviar la tensión del cuerpo con un método llamado “Relajación muscular progresiva”. Siéntese con la espalda recta, los pies en el piso y con las manos reposadas sobre las rodillas. Apriete cada grupo muscular, (cuellos y hombros, abdomen…) durante 20 segundos y luego relajelos. Comience por la cabeza hasta llegar a los pies.

Realice ejercicios de repetición: Practicar ejercicio es una de las mejores formas de acabar con el estrés. Para relajarse, realice actividades repetitivas como caminar o correr, así puede concentrarse en el ritmo del ejercicio dejando la mente libre de pensamientos.

Encuentre una pose relajante: Aunque no conozca el yoga, la posición “mariposa” es fácil de realizar. Siéntese en el piso, coloque dos almohadas a los lados para que sus rodillas reposen sobre cada uno de ellas y junte los pies. Deje los brazos sueltos a los lados del tronco y permanezca en esa posición durante algunos minutos. Intente concentrarse en el ritmo de su respiración.

Fuente: Terra.com.pe




También te puede interesar:
El ejercicio contrarresta efectos fisiológicos de los excesos de Navidad
El ejercicio diario reduce muchos de los efectos f
Diez razones para restringir el uso de celulares y tablets antes de los 12 años
La Academia Americana de Pediatría y la Sociedad
Organizaciones latinas de EEUU se unen contra el Alzheimer
Debido a que los hispanos son uno de los grupos m
Cinco hábitos para fortalecer el corazón
Los problemas de corazón son la primera causa de

Salud

News image

El ejercicio contrarresta efectos fisiológicos de los excesos de Navidad

El ejercicio diario reduce muchos de los efectos fisiológicos nocivos a corto plazo del ... Más info.

News image

Diez razones para restringir el uso de celulares y tablets antes de los 12 años

La Academia Americana de Pediatría y la Sociedad Canadiense de Pediatría establecen que los ... Más info.

News image

Organizaciones latinas de EEUU se unen contra el Alzheimer

Debido a que los hispanos son uno de los grupos más afectados por la enfermedad ... Más info.

News image

Cinco hábitos para fortalecer el corazón

Los problemas de corazón son la primera causa de muerte en países del primer mundo. ... Más info.

News image

Consiguen explicar la adicción a los dulces

Investigadores del Imperial College de Londres (Reino Unido) han descubierto un mecanismo cerebral que podría ... Más info.

News image

Navidad siempre es un reto para la figura y el rostro

Navidad siempre es un reto para la figura y el rostro femenino, y es que la... Más info.

News image

Diciembre reta a pacientes con diabetes e hiperinsulinismo

Diciembre es un mes retador para quienes tienen enfermedades relacionadas con el consumo de ... Más info.

News image

Estudio confirma que deberíamos dormir más y comenzar a trabajar más tarde

Un grupo de científicos del sueño indican que para garantizar que los adultos conseguimos ... Más info.

News image

Cinco medidas para despedir el año con salud

Las fiestas navideñas están llenas de grandes placeres, pero también con ellos tarde ... Más info.

News image

Los hispanos se vacunan menos contra el flu

Cada año, antes del invierno, los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de ... Más info.

News image

Por qué los hombres son más propensos al cáncer de pulmón

Que el consumo de tabaco es un importante factor de riesgo para numerosas enfermedades, además ... Más info.

News image

Los estrógenos podrían proteger de algunos tipos de leucemia

Un estudio publicado en la revista de investigación Cell Stem Cell habría descubierto el motivo ... Más info.

News image

Jugos diuréticos para después de los excesos típicos del mes de diciembre

Después de los excesos típicos del mes de diciembre, una dieta depurativa le resulta ... Más info.

News image

Científicos afirman que falta de vitamina D afecta el estado de ánimo

Según un estudio internacional dirigido por la Universidad de Georgia (EE. UU.), el déficit de ... Más info.

News image

Conoce los beneficios del agua de avena que te ayudarán a adelgazar

Consumir agua de avena cuando nos encontramos en ayunas nos permite perder peso porque su ... Más info.

News image

El vino, ¿ayuda a prevenir la diabetes?

Mucho se ha debatido en el seno de la comunidad científica acerca de los beneficios ... Más info.

News image

Hay 225 millones de mujeres sin acceso a anticonceptivos

Londres - Al no tener acceso a métodos anticonceptivos, las mujeres están más expuestas ... Más info.

News image

Datos de ObamaCare no son compartidos con agencias federales

Cualquier ciudadano o residente legal presente en California es elegible para un seguro de salud ... Más info.

News image

Obama dice que lucha contra el ébola está lejos de haber terminado

El presidente Barack Obama pidió el martes al Congreso de Estados Unidos que apruebe un ... Más info.

News image

Tabaquismo en Estados Unidos registra su más bajo nivel desde 1965

El tabaquismo entre adultos disminuyó a su nivel más bajo desde que se lleva un ... Más info.

News image

Estudio confirma presencia de sustancias cancerígenas en cigarrillos electrónicos

Los vapores de los cigarrillos electrónicos contienen sustancias cancerígenas en cantidades muy variables que pueden ... Más info.

Idiomas

Spanish Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Russian Swedish



Los Mejores Doctores



Banner