Las 7 cosas que no sabías sobre el desayuno

Atención, abrir en una nueva ventana. PDFImprimirE-mail

Decía Francis Bacon que “La esperanza es un buen desayuno pero una mala cena”. Pero además de la esperanza, hay otros alimentos que nos sientan especialmente bien si se incluyen en la primera comida del día. Te contamos siete hallazgos científicos que debes tener en cuenta a la hora de desayunar.

No te lo saltes. De acuerdo con un estudio publicado por la Universidad de Tasmanai (Australia) en la revista American Journal of Clinical Nutrition, tanto los niños como los adultos que se saltan la primera comida del día tienden a comer peor y hacer una vida más sedentaria. Además suelen tener niveles de colesterol e insulina más elevados (y por lo tanto más tendencia a sufrir diabetes y cardiopatías) que quienes desayunan.

Menos sobrepeso. Un estudio del Instituto Nacional de Corazón, los Pulmones y la Sangre (EE UU) reveló que las jóvenes que desayunan cereales tienen un índice cintura-altura más bajo, que es el mejor indicador de ausencia de sobrepeso y bajo riesgo cardiovascular. Además, un estudio de la Universidad de Scraton reveló que los cereales de trigo o maíz contienen más antioxidantes que cualquier otro desayuno.

En reunión. Según una encuesta de OnePoll, las reuniones durante el desayuno son más productivas que las reuniones por la tarde. El 67% de los sujetos están más predispuestos a estar atentos durante el desayuno.

El ejercicio, primero. Un reciente estudio de la Universidad de Birmingham publicado en Medicine & Science in Sports & Exercise demostraba que se quema más proporción de grasa cuando nos ejercitamos antes de desayunar. Sin embargo, si desayunamos primero y nos movemos después, los carbohidratos ingeridos (cereales, pan, etc.) interrumpen el metabolismo de la grasa durante al menos 6 horas.

Menos plomo. Un estudio del Environmental Health Journal revelaba que los niños que desayunan a diario tienen menores niveles de plomo en la sangre (un 15% menos) que los que se saltan esta comida.

Si estás a dieta. Los adultos que tratan de perder peso tienen más éxito si toman un desayuno saludable que si lo evitan y consumen algo a media mañana. Por otro lado, un estudio del Centro de Investigación Biomédica Pennington ha revelado que tomar huevos en el desayuno ayuda a perder entre un 60 y un 65% más peso en sujetos que se someten a una dieta de pérdida de peso que cualquier otro desayuno.

Sin desayunar fumas más. De acuerdo con un estudio aparecido en el European Journal of Clinical Investigation que la ausencia del desayuno está asociada, además de con sobrepeso, con una mayor tendencia a fumartabaco, consumir marihuana y beber alcohol.

Fuente: muyinteresante.es




También te puede interesar:
La cerveza aumenta la capacidad antioxidante del organismo
En un trabajo realizado en la Universidad Complutense de Madrid se analizó, en una muestra de 120
El cabello revela su nivel de estrés
El análisis del cabello puede revelar si las personas mayores tienen niveles más elevados de cor
OMS recomienda prohibir uso de cigarrillos electrónicos en espacios cerrados
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomendó hoy que se prohíba el uso de cigarrillos ele
Conoce los beneficios esenciales del hierro
¿Te encuentras muy cansada, te cuesta conciliar el sueño, caes enferma con frecuencia o estás e

Salud

News image

La cerveza aumenta la capacidad antioxidante del organismo

En un trabajo realizado en la Universidad Complutense de Madrid se analizó, en una ... Más info.

News image

El cabello revela su nivel de estrés

El análisis del cabello puede revelar si las personas mayores tienen niveles más elevados de co... Más info.

News image

OMS recomienda prohibir uso de cigarrillos electrónicos en espacios cerrados

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomendó hoy que se prohíba el uso ... Más info.

News image

Conoce los beneficios esenciales del hierro

¿Te encuentras muy cansada, te cuesta conciliar el sueño, caes enferma con frecuencia ... Más info.

News image

Científicos ensayan potencial tratamiento para ciertos síntomas de autismo

El autismo resulta de un exceso de sinapsis, las conexiones nerviosas del cerebro, ... Más info.

News image

Estas bebidas te ayudarán a descansar por las noches

La presión y el ritmo diario pueden llevar a un cuadro de estrés que ... Más info.

News image

El descubrimiento que puede llevar a una cura de la diabetes

El descubrimiento es revolucionario. Tras muchos estudios, los investigadores británicos develaron el mecanismo subyacente que ... Más info.

News image

Los médicos sugieren yoga para combatir el insomnio

La incapacidad para dormir o permanecer dormido lo suficiente para sentirse descansado, el ... Más info.

News image

Las 4 mejores frutas para eliminar grasas

Las frutas son muy importantes en cualquier dieta saludable y equilibrada, no son ... Más info.

News image

Dos estadounidenses de cada cinco desarrollarán diabetes a lo largo de su vida

Aproximadamente el 40% de la población adulta de Estados Unidos, o sea, dos personas ... Más info.

News image

Seis respuestas a las dudas sobre el ébola

¿Tiene cura? ¿Se contagia por el aire? ¿Ponemos en riesgo al país trasladando a infectados? ... Más info.

News image

Obesidad roba hasta 14 años de vida

Las personas gravemente obesas podrían perder hasta 14 años de sus vidas, sugiere un estudio ... Más info.

News image

Cinco desventajas de tomar pastillas anticonceptivas

Para disfrutar de una sexualidad plena, es necesario tener un método anticonceptivo confiable, ... Más info.

News image

Escala de crisis de ébola no tiene precedente

La actual crisis por ébola en el occidente de África está en curso a ... Más info.

News image

La quinua, el superalimento de moda

Más allá de tener un nombre tan cool, es saludable, versátil y muy fácil ... Más info.

News image

Una aspirina diaria podría reducir las muertes por cáncer de estómago e intestino

Tomar una aspirina diaria durante una década podría reducir las posibilidades de contraer cáncer de ... Más info.

News image

Los 10 alimentos que provocan mal humor

La alimentación puede influir tanto para el buen o mal funcionamiento de nuestro ... Más info.

News image

Gen de Thatcher: clave para dormir menos y rendir más

Científicos han descubierto que la fuente para dormir menos y tener mayor nivel de rendimiento ... Más info.

Idiomas

Spanish Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Russian Swedish



Los Mejores Doctores


Banner